Overthinking — gdy myśli kręcą się w kółko
Overthinking to nadmierne analizowanie sytuacji, w którym umysł produkuje coraz więcej myśli… ale żadnych rozwiązań. To moment, w którym zamiast działać, tkwimy w miejscu, przeciążeni własnym wewnętrznym dialogiem.
Jak rozpoznać overthinking?
Można zauważyć, że pojawia się on wtedy, gdy:
- ciągle wracamy do tej samej sprawy z przeszłości (ruminacje)
- martwimy się i przewidujemy negatywne scenariusze,
- analiza nie prowadzi do żadnego działania — tylko do jeszcze większego napięcia.
To myślenie, które nie wspiera, lecz paraliżuje.
Przykład z życia
Znajoma osoba nie odpisuje od kilku godzin. Zamiast spokojnej interpretacji pojawia się spirala: „Czy zrobiłem_am coś nie tak?”, „Może jest na mnie zła?”, „Trzeba było napisać inaczej”. Brak odpowiedzi uruchamia cały scenariusz, mimo że faktów brak.
Chcesz zatrzymać nadmierne myślenie?
Nasi psycholodzy z marką Muscat przygotowali dla Ciebie e-book
„7 sposobów na overthinking. Czyli kiedy myśli parują, a nikt tego nie widzi.”
Znajdziesz w nim krótkie, praktyczne metody, które pomogą odzyskać jasność i spokój. Nie pozwól, aby nadmierny stres odbierał Ci władzę nad umysłem. Jeśli czujesz, że Twój umysł biegnie szybciej niż potrzebujesz, ten e-book będzie dobrym początkiem zmiany.
Miłego czytania.
Z troską,
Zespół Selfwise i Muscat
